山之內町旅遊指南

山之內（山ノ内町）的意思是「群山之內」，這個名字再貼切不過。小鎮占據長野縣東北角的一座山谷，並沿著志賀高原的稜線一路延伸到群馬縣界。約有11,000人住在這裡，種蘋果和蕎麥，也接待旅人——這座山谷已經這樣做了很久很久。

簡史

相傳澀溫泉的泉源是約1300年前由一位雲遊僧人發現的。到了江戶時代，山谷的溫泉已是旅人、大名與詩人固定停留的地方；小林一茶就在湯田中寫過俳句。1927年鐵路通到湯田中，把上方的山丘向滑雪客敞開，志賀高原也成為日本最早的滑雪勝地之一。

地獄谷野猿公苑於1964年開園。1970年，一張獼猴泡湯的照片登上Life雜誌封面，讓「雪猴」揚名海外；而在山之內町舉行高山滑雪與單板滑雪項目的1998年長野冬季奧運，則讓名聲更上一層樓。

地理概況

• 湯田中（海拔約600公尺）：鐵路終點，也是實用的據點。
• 澀溫泉：往上游2公里，擁有九間外湯的歷史溫泉街。
• 上林（海拔約800公尺）：通往野猿公苑的森林步道口。
• 志賀高原（海拔1300至2300公尺）：滑雪場與健行步道，沿公路上山半小時。
• 北志賀：湯田中北邊的龍王、夜間瀨（Yomase）與小丸山滑雪場，以及 SORA terrace。

泡湯禮儀——以及刺青

泡湯的方式全日本都一樣，知道之後就很簡單：

• 浴場男女分開，而且要裸身入浴，不穿泳衣。
• 先洗身體。入池前要徹底沖洗，有淋浴設備的地方則用肥皂洗淨。在澀溫泉的小型外湯，用水桶從浴池舀水，在池邊清洗。
• 毛巾和頭髮不要碰到池水。
• 水溫可能非常高。其他人同意的話可以加冷水，慢慢入池，覺得頭暈就起身。大量飲酒後不要泡湯。
• 回到更衣室前先把身體擦乾，並放低音量。

刺青：日本許多大型飯店和公共浴場至今仍拒絕有刺青的客人，但山之內町比多數地方容易得多。普遍的說法是澀溫泉的九間外湯接受刺青，許多旅館也有可以上鎖、獨自或全家使用的包租浴池（貸切風呂）。規定由各家自行決定，所以請在訂房前先問，而不是到了浴場門口才問。

看雪猴的禮儀

猴子是野生的，而且不怕人，這正是規則之所以重要的原因：不要觸摸牠們、不要餵食、不要在牠們附近吃東西或把袋子弄得沙沙作響，也不要盯著牠們的眼睛看。請把年幼的孩子帶在身邊。歡迎拍照；自拍棒和空拍機則不行。完整說明請見野猿公苑頁面。

吃什麼、喝什麼

• 蕎麥麵：長野是日本的蕎麥之鄉。可以點盛在竹簍上的冷麵（ざる），或熱湯麵；山之內町的須賀川地區有自己獨特的樸實風味。
• 蘋果與水果：果園沿著谷底綿延。蘋果從夏末採收到11月——富士蘋果最晚——當季還看得到水蜜桃和葡萄，果汁和蘋果酒則全年都有。
• 旅館晚餐：由河魚、山菜、菇類、信州牛或豬肉和在地米飯組成的多道式會席料理，可說是住一晚的一半理由。
• 日本酒與啤酒：玉村本店在山之內町釀造日本酒「緣喜」和廣受讚譽的志賀高原啤酒。
• 點心：溫泉饅頭（蒸的豆沙包）、溫泉蛋、包蔬菜餡的御燒，以及鄰近小布施的栗子甜點。

金錢、網路與實用資訊

• 現金：較大的旅館和滑雪場收信用卡，但小餐館、浴場費用、部分巴士和商店只收現金。請在長野提領日圓，或利用山谷裡郵局和便利商店的 ATM。
• 語言：野猿公苑、車站，以及多數接待外國旅客的旅宿，工作人員都能用基本英語溝通。其餘交給翻譯 App。
• Wi-Fi：住宿處都有；步道上和山區則時有時無。
• 商店：湯田中一帶有便利商店和超市，但澀溫泉的小巷裡沒有營業到很晚的店。
• 電壓：100 V、雙扁腳插頭，和日本其他地方一樣。

行李準備

冬季（12月至3月）：真正有抓地力的保暖防水靴、發熱衣、羽絨外套、帽子、手套和脖圍。山谷氣溫常在零度以下，步道會結冰。簡易冰爪價格便宜，也可以在步道口租借。防水袋或拭鏡布有助於應付溫泉池周圍的水氣。

春秋兩季：多層穿搭加一件雨衣；早晨很冷。夏季：山谷穿輕便衣物，去志賀高原帶一件刷毛外套，另備防蚊液和帽子。旅館全年都提供浴衣、毛巾和盥洗用品。

安全與健康

• 冬天最大的危險是結冰——步道上、澀溫泉的石板路上，還有浴場的地板上。
• 猴子會搶食物，被逼到角落時偶爾也會咬人。包包請拉好，並給牠們空間。
• 周邊森林裡有亞洲黑熊。遇到的機會很低；走志賀高原人少的健行步道時，請帶熊鈴。
• 這一帶是火山區。請遵守澀峠附近草津白根山周邊的封閉規定。
• 緊急狀況請撥119（救護車與消防）或110（警察）。山之內町有診所，中野和長野有醫院。

建議行程

從長野出發的一天

搭早班急行巴士到雪猴公園；在步道和溫泉池停留兩小時；搭巴士下到澀溫泉吃蕎麥麵、散步；從湯田中搭長野電鐵，途中在小布施下車；回長野吃晚餐。

兩天一夜

第一天：早上逛善光寺，搭電車到湯田中，在澀溫泉辦理入住，晚餐前後穿浴衣巡遊外湯。第二天：開園時去看猴子，接著上志賀高原或 SORA terrace，或經由小布施回程。

三到四天

加上一天在志賀高原滑雪或走池巡步道、挑個晴朗的早晨上橫手山，再安排一天去戶隱或野澤溫泉。

山之內町及周邊景點

雪猴與溫泉街

地獄谷野猿公苑（雪猴公園）

泡溫泉的野生獼猴

全世界唯一已知有野生猴子泡溫泉的地方。從上林出發，沿著1.6公里的森林步道前行，就會來到橫湯川溪谷中一池冒著熱氣的溫泉，一群日本獼猴就在這裡取暖，度過長野漫長的冬天。

探索

雪猴與溫泉街

澀溫泉

九間外湯與石板小巷

擁有約1300年歷史的溫泉街，濃縮在幾條狹窄的石板小巷與成排的木造旅館之間。住宿旅客借一把鑰匙，穿著浴衣和木屐巡遊九間公共浴場，每到一處就在手巾上蓋章祈福。

探索

雪猴與溫泉街

湯田中溫泉

門戶溫泉小鎮

長野電鐵的終點，也是山之內町的大門：一座充滿生活感的溫泉小鎮，車站旁就有日歸溫泉，還有家庭經營的旅館、足湯，以及開往雪猴與志賀高原的巴士。

探索

雪猴與溫泉街

上林溫泉與雪猴步道

森林裡的步道入口

在通往野猿公苑步道的起點，高大的杉樹林間靜靜聚集著幾間旅宿與咖啡館。「湯道」步道從這裡幾乎平坦地穿過森林，通往地獄谷與猴子泡湯習慣的發源地——老旅館後樂館。

探索

一日遊與後續行程

• 小布施：北齋館與栗子甜點，沿長野電鐵往下25至30分鐘。
• 善光寺：長野的大寺，抵達或離開時順道安排最方便。
• 戶隱：長野後方群山中的杉木參道、神社與蕎麥麵。
• 松本：黑色的城，從長野往南搭電車約50分鐘。
• 野澤溫泉：擁有13間免費外湯的滑雪村，開車不到一小時。
• 白馬：北阿爾卑斯的大山滑雪谷地，也是1998年奧運場地，從長野站搭巴士約70至75分鐘。比起當天來回，更適合另外安排住宿。

準備預訂了嗎？看看我們的雪猴行程排行，或先把交通和旅館搞定。