山ノ内町旅行ガイド

山ノ内町（やまのうちまち）は「山の内」という意味で、その名のとおりの土地です。町は長野県の北東の端で谷を埋め、志賀高原の尾根に沿って群馬県境まで続きます。およそ1万1000人が暮らし、りんごとそばを育て、旅人をもてなしてきました。この谷がずっと昔から続けてきた営みです。

歴史をひとことで

言い伝えでは、渋の湯はおよそ1300年前、行脚の僧によって見つけられたとされます。江戸時代には、谷の湯は旅人、大名、俳人が立ち寄る場所として定着し、小林一茶は湯田中で句を詠みました。1927年に鉄道が湯田中まで延び、上の山々がスキーヤーに開かれ、志賀高原は日本で最も早い時期のスキー場のひとつへと発展しました。

地獄谷野猿公苑は1964年に開苑。1970年、入浴するサルの写真が雑誌Lifeの表紙を飾って「スノーモンキー」は海外に知られるようになり、山ノ内町でアルペンスキーとスノーボードの競技が行われた1998年長野冬季オリンピックが、その名を決定的にしました。

土地のなりたち

• 湯田中（標高約600m）：鉄道の終点で、便利な拠点。
• 渋温泉：2km上流にある、九つの外湯をもつ歴史ある温泉街。
• 上林（標高約800m）：野猿公苑への森の遊歩道の入口。
• 志賀高原（標高1300〜2300m）：スキー場とハイキングコース。車道を上って30分。
• 北志賀：湯田中の北にある竜王、よませ、小丸山のスキー場と SORA terrace。

温泉の作法、そしてタトゥー

入浴の作法は日本中どこでも同じで、知ってしまえば簡単です。

• 浴場は男女別で、裸で入ります。水着は着けません。
• まず体を洗う。入る前にしっかりかけ湯をするか、シャワーがあれば石けんで洗い流します。渋の小さな外湯では、桶で湯船の湯をくみ、その脇で洗います。
• タオルと髪は湯につけないように。
• 湯はとても熱いことがあります。ほかの人が構わなければ水でうめ、ゆっくり入り、ふらついたら上がりましょう。深酒のあとの入浴は避けてください。
• 脱衣所へ戻る前に体を拭き、声は控えめに。

タトゥー：日本では今も、多くの大型ホテルや公衆浴場がタトゥーのある客を断っていますが、山ノ内町はほかより利用しやすい土地です。渋温泉の九つの外湯はタトゥーを受け入れていると広く伝えられており、鍵をかけて一人や家族で使える貸切風呂（家族風呂）のある旅館も多くあります。方針は施設ごとに決められているので、浴場の入口ではなく予約前に尋ねましょう。

スノーモンキーの作法

サルは野生で、人を恐れません。だからこそルールが大切です。触らない、餌を与えない、近くで食べたり袋をガサガサさせたりしない、目をじっと見つめない。小さな子どもはそばから離さないでください。撮影は歓迎されますが、自撮り棒とドローンは使えません。詳しくは野猿公苑のページをご覧ください。

食べるもの、飲むもの

• そば：長野は日本のそばの本場。竹ざるに盛った冷たいざるそばか、温かいつゆのそばを。山ノ内町の須賀川地区には、素朴な独自のそばがあります。
• りんごと果物：谷底には果樹園が並びます。りんごの収穫は晩夏から11月までで、ふじがいちばん最後。季節には桃やぶどうも見かけ、ジュースやシードルは一年中あります。
• 旅館の夕食：川魚、山菜、きのこ、信州牛や豚肉、地元の米を使った会席料理は、泊まる理由の半分といってもいいほどです。
• 日本酒とビール：玉村本店が山ノ内町で日本酒「縁喜」と、広く評価されている志賀高原ビールを造っています。
• 軽食：温泉まんじゅう（蒸したあん入りまんじゅう）、温泉卵、野菜を詰めたおやき、近くの小布施の栗菓子。

お金、通信、実用情報

• 現金：大きめの旅館やスキー場ではカードが使えますが、小さな飲食店、外湯の料金、一部のバスや店は現金のみです。長野で引き出しておくか、谷の郵便局やコンビニのATMを利用しましょう。
• 言葉：野猿公苑、駅、海外からの客を受け入れているほとんどの宿では、スタッフが基本的な英語に対応できます。あとは翻訳アプリで補えます。
• Wi-Fi：宿泊施設では標準装備。遊歩道や山の中ではつながりにくくなります。
• 店：湯田中エリアにコンビニとスーパーがありますが、渋の路地には遅くまで開いている店はありません。
• 電気：日本のほかの地域と同じく100V、平らな2本ピンのプラグです。

持ち物

冬（12〜3月）：しっかり滑り止めの効く防寒・防水ブーツ、保温インナー、ダウンジャケット、帽子、手袋、ネックウォーマー。谷の気温は氷点下になることが多く、遊歩道は凍結します。着脱式のスパイクは安く買え、遊歩道入口でもレンタルできます。温泉まわりの湯気対策に、防水バッグやレンズクロスがあると便利です。

春と秋：重ね着とレインジャケットを。朝は冷え込みます。夏：谷では軽装、志賀高原用にフリース、虫よけと帽子も。旅館には一年を通して浴衣、タオル、洗面用具が備えてあります。

安全と健康

• 冬のいちばんの危険は氷です。遊歩道でも、渋の石畳でも、浴場の床でも。
• サルは食べ物をひったくることがあり、追い詰められるとかむこともまれにあります。バッグは閉め、距離を保ちましょう。
• 周辺の森にはツキノワグマがすんでいます。出会うことはまれですが、志賀高原の人の少ないハイキングコースでは鈴を持ちましょう。
• この一帯は火山地帯です。渋峠近くの草津白根山周辺の規制に従ってください。
• 緊急時は119番（救急・消防）または110番（警察）へ。山ノ内町に診療所があり、中野と長野に病院があります。

モデルコース

長野から1日

朝早い急行バスでスノーモンキーパークへ。遊歩道と温泉で2時間。バスで渋温泉へ下り、そばと散策。湯田中から長野電鉄に乗り、小布施で途中下車。夕食は長野で。

1泊2日

1日目：午前は善光寺、電車で湯田中へ、渋にチェックインし、夕食の前後に浴衣で湯めぐり。2日目：開苑と同時にサルを見て、その後は志賀高原か SORA terrace へ上るか、小布施経由で帰ります。

3〜4日

志賀高原でのスキーか池めぐりハイキングを1日、晴れた朝の横手山、そして戸隠か野沢温泉での1日を加えます。

山ノ内町とその周辺の見どころ

スノーモンキーと温泉街

地獄谷野猿公苑（スノーモンキーパーク）

温泉に入る野生のサル

野生のサルが温泉に入ることで知られる、世界で唯一の場所。上林から1.6kmの森の遊歩道を歩くと、横湯川の谷に湯けむりの立つ池が現れ、ニホンザルの群れが長野の長い冬をそこで温まって過ごします。

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スノーモンキーと温泉街

渋温泉

九つの外湯と石畳の路地

およそ1300年の歴史をもつ温泉街。木造旅館が並ぶ細い石畳の路地に、その魅力がぎゅっと詰まっています。宿泊客は鍵を借り、浴衣に下駄で九つの外湯をめぐり、福を願って手ぬぐいにスタンプを押していきます。

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スノーモンキーと温泉街

湯田中温泉

玄関口の温泉街

長野電鉄の終点であり、山ノ内町の玄関口。駅の隣に日帰り湯があり、家族経営の旅館や足湯が点在する、暮らしの息づく温泉街です。サルや志賀高原へ向かうバスもここから出ます。

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スノーモンキーと温泉街

上林温泉とサルの遊歩道

森の入口

野猿公苑へ続く道の起点に、高い杉木立に包まれて宿やカフェがひっそりと集まる温泉地。ここから「ゆみち」遊歩道が森の中をほぼ平坦に延び、地獄谷と、サルの入浴が始まった古い宿・後楽館へと続きます。

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日帰り旅と、その先の旅

• 小布施：北斎館と栗菓子。長野電鉄で25〜30分。
• 善光寺：長野の大寺。到着日や出発日に組み込みやすい場所です。
• 戸隠：長野の先の山中にある、杉並木と神社とそばの里。
• 松本：黒い城の町。長野から電車で南へ約50分。
• 野沢温泉：13の無料の外湯があるスキーの村。車で1時間足らず。
• 白馬：北アルプスの本格的なスキーの谷で、ここも1998年オリンピックの会場。長野駅からバスで約70〜75分。日帰りより、別に泊まるほうが向いています。

予約の準備はできましたか？スノーモンキーツアーのランキングを見るか、先に交通と旅館を決めましょう。