山之内（山ノ内町）的意思是「群山之内」，这个名字再贴切不过。小镇占据长野县东北角的一座山谷，并沿着志贺高原的棱线一路延伸到群马县界。约有11,000人住在这里，种苹果和荞麦，也接待旅人——这座山谷已经这样做了很久很久。
简史
相传涩温泉的泉源是约1300年前由一位云游僧人发现的。到了江户时代，山谷的温泉已是旅人、大名与诗人固定停留的地方；小林一茶就在汤田中写过俳句。1927年铁路通到汤田中，把上方的山丘向滑雪者敞开，志贺高原也成为日本最早的滑雪胜地之一。
地狱谷野猿公苑于1964年开园。1970年，一张猕猴泡温泉的照片登上Life杂志封面，让「雪猴」扬名海外；而在山之内町举行高山滑雪与单板滑雪项目的1998年长野冬奥会，则让名声更上一层楼。
地理概况
- 汤田中（海拔约600米）：铁路终点，也是实用的据点。
- 涩温泉：往上游2公里，拥有九间外汤的历史温泉街。
- 上林（海拔约800米）：通往野猿公苑的森林步道口。
- 志贺高原（海拔1300至2300米）：滑雪场与徒步步道，沿公路上山半小时。
- 北志贺：汤田中北边的龙王、夜间濑（Yomase）与小丸山滑雪场，以及 SORA terrace。
泡温泉礼仪——以及纹身
泡温泉的方式全日本都一样，知道之后就很简单：
- 浴场男女分开，而且要裸身入浴，不穿泳衣。
- 先洗身体。入池前要彻底冲洗，有淋浴设备的地方则用肥皂洗净。在涩温泉的小型外汤，用水桶从浴池舀水，在池边清洗。
- 毛巾和头发不要碰到池水。
- 水温可能非常高。其他人同意的话可以加冷水，慢慢入池，觉得头晕就起身。大量饮酒后不要泡温泉。
- 回到更衣室前先把身体擦干，并放低音量。
纹身：日本许多大型酒店和公共浴场至今仍拒绝有纹身的客人，但山之内町比多数地方容易得多。普遍的说法是涩温泉的九间外汤接受纹身，许多旅馆也有可以上锁、独自或全家使用的包租浴池（贷切风吕）。规定由各家自行决定，所以请在预订前先问，而不是到了浴场门口才问。
看雪猴的礼仪
猴子是野生的，而且不怕人，这正是规则之所以重要的原因：不要触摸它们、不要喂食、不要在它们附近吃东西或把袋子弄得沙沙作响，也不要盯着它们的眼睛看。请把年幼的孩子带在身边。欢迎拍照；自拍杆和无人机则不行。完整说明请见野猿公苑页面。
吃什么、喝什么
- 荞麦面：长野是日本的荞麦之乡。可以点盛在竹篓上的冷面（ざる），或热汤面；山之内町的须贺川地区有自己独特的朴实风味。
- 苹果与水果：果园沿着谷底绵延。苹果从夏末采收到11月——富士苹果最晚——当季还看得到桃子和葡萄，果汁和苹果酒则全年都有。
- 旅馆晚餐：由河鱼、山菜、菇类、信州牛或猪肉和在地米饭组成的多道式会席料理，可说是住一晚的一半理由。
- 日本酒与啤酒：玉村本店在山之内町酿造日本酒「缘喜」和广受赞誉的志贺高原啤酒。
- 点心：温泉馒头（蒸的豆沙包）、温泉蛋、包蔬菜馅的御烧，以及邻近小布施的栗子甜点。
金钱、网络与实用信息
- 现金：较大的旅馆和滑雪场收信用卡，但小餐馆、浴场费用、部分巴士和商店只收现金。请在长野提领日圆，或利用山谷里邮局和便利店的 ATM。
- 语言：野猿公苑、车站，以及多数接待外国游客的旅馆，工作人员都能用基本英语沟通。其余交给翻译 App。
- Wi-Fi：住宿处都有；步道上和山区则时有时无。
- 商店：汤田中一带有便利店和超市，但涩温泉的小巷里没有营业到很晚的店。
- 电压：100 V、双扁脚插头，和日本其他地方一样。
行李准备
冬季（12月至3月）：真正有抓地力的保暖防水靴、保暖内衣、羽绒外套、帽子、手套和围脖。山谷气温常在零度以下，步道会结冰。简易冰爪价格便宜，也可以在步道口租借。防水袋或拭镜布有助于应付温泉池周围的水气。
春秋两季：多层穿搭加一件雨衣；早晨很冷。夏季：山谷穿轻便衣物，去志贺高原带一件抓绒外套，另备驱蚊液和帽子。旅馆全年都提供浴衣、毛巾和洗漱用品。
安全与健康
- 冬天最大的危险是结冰——步道上、涩温泉的石板路上，还有浴场的地板上。
- 猴子会抢食物，被逼到角落时偶尔也会咬人。包包请拉好，并给它们空间。
- 周边森林里有亚洲黑熊。遇到的机会很低；走志贺高原人少的徒步步道时，请带熊铃。
- 这一带是火山区。请遵守涩峠附近草津白根山周边的封闭规定。
- 紧急状况请拨119（救护车与消防）或110（警察）。山之内町有诊所，中野和长野有医院。
建议行程
从长野出发的一天
坐早班急行巴士到雪猴公园；在步道和温泉池停留两小时；坐巴士下到涩温泉吃荞麦面、散步；从汤田中乘长野电铁，途中在小布施下车；回长野吃晚餐。
两天一夜
第一天：早上逛善光寺，坐电车到汤田中，在涩温泉办理入住，晚餐前后穿浴衣巡游外汤。第二天：开园时去看猴子，接着上志贺高原或 SORA terrace，或经由小布施回程。
三到四天
加上一天在志贺高原滑雪或走池巡步道、挑个晴朗的早晨上横手山，再安排一天去户隐或野泽温泉。
山之内町及周边景点
雪猴与温泉街 地狱谷野猿公苑（雪猴公园）
泡温泉的野生猕猴
全世界唯一已知有野生猴子泡温泉的地方。从上林出发，沿着1.6公里的森林步道前行，就会来到横汤川溪谷中一池冒着热气的温泉，一群日本猕猴就在这里取暖，度过长野漫长的冬天。
雪猴与温泉街 
雪猴与温泉街 
雪猴与温泉街